食事改善して起こった5つの変化!

みなさんこんにちは!

✔︎便秘気味✔︎低体温体質✔︎ややアトピー体質のわかなん です。

初めからなんだかテンションの下がる自己紹介で失礼しました。

実は、最近食事改善を始めました。

その効果が凄まじかったので紹介します。

今回は私のように

  • 便秘気味
  • 低体温
  • アトピー(お肌が荒れている)

でお悩みの方必見です。

平凡な26歳の私があることをはじめて4日目で効果が出た食事と、

たくさんの起こった変化をご紹介します!

わかなん の食事改善のきっかけ

https://twitter.com/you_chiryoin/status/1090187041671831553

神戸をぶらりしていた時にツイッターで拝見したこちらのツイート。

私の26年間患っているアトピー(しかも最近は顔に出る)

も治るかな?!と思い、断食が気になりだしました。

(確かに病院に行ってもステロイドもらってその場しのぎ感があったもんな・・・)

ツイートされていた中村さん(@you_chiryoin)のブログを拝見すると、

断食をはじめる前に行う「まごわやさしい断食」をするだけでも

効果があると書かれていました。

(急に断食はちょっと勇気がなかったです・・・。)

早速その日の夜からはじめてみたのです!

「まごわやさしい断食」とは?

ま・・・まめ(豆類)

ご・・・ごま(胡麻)

わ・・・わかめ(海藻類)

や・・・やさい(野菜類)

さ・・・さかな(青魚類)

し・・・しいたけ(きのこ類)

い・・・いも(芋類)

つ・・・つけのも(漬物)

す・・・す(酢の物)

これらのものを中心に食べるというものです。

略してまごやさ。

古来日本で食べられていた食事だそうです。

欧米文化で体型が変わってきた日本人。

本来の日本人の食事に戻のが「まごやさ断食」

詳しくは、中村さんのブログをぜひご覧ください^^

私の食べた「まごわやさしい」料理

※まごやさ断食をしようと決めた夜に買いに行った食材達

はじめのツイートをされている中村さんのLINE@に登録すると、

無料で、まごやさレシピがもらえちゃいます。

そちらを参考にしました。

たくさんレシピを載せてくださっています!

豆腐納豆

※インスタ萎えすぎいいいい

アレンジとして、

  • キムチを足したり、
  • のりをかけたり、
  • ごま油をかけたり、

色々しています。

最近の朝ごはんは、もっぱらこちらです。

安いし、すぐできるし、超おすすめ!

ある人からは「地獄みたいな料理だね(^_−)−☆」と言われました。

ナスとエリンギの炒め物

ナスとエリンギをオリーブオイルで炒めるだけ。

塩とか、ニンニクとかお好みでどうぞ!

同僚に教えたら、2日に一回ぐらい食べてるらしい(ハマりすぎでは?)

ほんと、10分あったらできるので忙しい女子におすすめです☆

野菜鍋

※写真のクオリティがオワッテル

白菜と、長ネギと、豆腐入れるだけ!

ほんとは出汁からとった方がいいんだろうけど、

インスタントの鍋の出汁を使っています。

無限に食べられます。

焼き芋

※急に上質な写真。ポートレートだよ〜

職場の近所のスーパーでお昼は買っています。

以前までは、スーパーのお惣菜コーナーで冷たいお弁当を買っていましたが、

食事改善を始めてお弁当を辞めました。

そこで、スーパー内を歩き回っていると、焼き芋を発見!

1個200円ぐらいするんだけど、めちゃめちゃ美味しい!

あったかいし、ねっとり甘くて至福飯です。

ほくほく食べてると、本当に幸せ〜ってなります。

最近のお昼ご飯はもっぱら焼き芋です。

ほうれん草の白和え

お恥ずかしながら、白和えが豆腐ということをはじめて知りました・・・・。

こんなに簡単に美味しくできるなんて・・・感激。

まごやさ効果①「便秘解消!」

※私の品の無さが露呈されてしまいますが、どれだけ興奮したのかお伝えしたい!!

便秘気味の私。

実は、まごやさ断食をはじめた翌朝に

これでもか!!!!というぐらい出ました。

一人暮らしなのですが、声出して笑いました本当に。

びっくりして友達にラインしたぐらいです。

身体も軽くて、心からスッキリ!!

まごやさ効果②「アトピーが大人しくなった」

※→のところが、アトピーの現場なんだが・・・

もう、なんでもいいから写真見て!笑

わかりにくい写真で失礼しました。(ほくろ多いな〜。)

今まではかさかさしてたり、ただれていたり、真っ赤だったりしていたのですが、

今は周りの皮膚になじんでいます。

普通の皮膚が形成されているだけでも嬉しい!

ありがたいね〜。

まごやさ効果③「平熱が37度に」

私の平熱は以前まで36.4度ぐらいでした。

まごやさ初めて、まさかの37度を記録!

37度なんてあったら日には速攻で

「おかーさーん!!熱あるけん、学校休むね!」

と言って、ひたすら教育テレビを見ていましたね。

(がんこちゃんやピタゴラスイッチは今もあっているのかな?)

冬は、足がちぎれるぐらい冷たかったのに

今はそんなでもありません。

体温が上がると免疫力も上がるらしいですね!

そういえば、今回の冬一回も熱出してないわ。

まごやさ効果④「足が臭くなくなった」

これ、書くか迷ったのですが・・・(私のちっちゃなプライドが邪魔をした)

びっくりしたので、言います。

足の匂いが軽減されました!!!!(ドヤッ)

おそらく、おならも臭くないと思う(こんなん書いたらモテないね)

臭くないって正義!

あ〜変化って面白い。

まごやさ効果⑤「メンタルの安定」

※職場のバックルームで焼き芋あひる口だよ〜!!

なんだか、食事改善するとメンタルが安定したような気がします。

別に、すごく病みやすいとかではないのですが、

気持ちがさらに明るくなった気がします。

なぜかな・・・?と考えてみたのですが、

便秘が解消されたり、顔のアトピーが大人しくなって嬉しくなったり、

体温上がってポカポカなったり、足臭くなくなって嬉しくなったり、

日々の少しのストレスから解消されたからかな?と・・・。

また、日々の身体の変化が楽しくてゲームしている感覚になっているのかな?と・・・。

とにかく、ポジティブになった気がするよん!

食事改善まとめ

※栄養士の友達の家で料理会した時の写真☆

身体の不調があったらまず食生活を変えてみるのオススメです。

専門家ではないので、詳しいことはわからないですが、

私は、すごくいい変化がありました。

シンプルに「変化が楽しい」です。

たまに、ラーメンとかパスタとか、食べるけど、

次の日しっかり便秘になったり、アトピー復活したりするので、

「おいおい正直かよ!」と突っ込みながら、生活しているわかなん でした!

さっ、豆腐食ーーーーべよっと!

 

めちゃめちゃ参考にしました▼

断食の専門家の中村さん(@you_chiryoin)のブログLINE@

 

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です